Mange unge mennesker er på gi-opp-sporet for tiden. Hva er det som har ødelagt dem?
Før du skylder på pandemien og sosiale medier, bør du vurdere de urealistiske forventningers rolle.
Høye forventninger blir urealistiske når en ung person blir fortalt at de er "fantastiske" etter en svak prestasjon. Lave forventninger er urealistiske når mentale helseproblemer får skylden for en svak innsats.
Unge mennesker kan ikke bygge indre styrke når de blir reddet ut av enhver frustrasjon. Når du lever i en beskyttet boble, lærer du ikke å håndtere stresset, som er uungåelig, utenfor boblen.
Stress er frigjøring av kortisol, kjemikalet som setter kroppen i alarmberedskap når livstruende fare dukker opp. Hvis livet ditt hovedsakelig er trygt, utløser en liten trussel, som å miste passordet ditt, kortisol fordi det er det største hinderet i møtet med ditt overlevelsesbehov i det øyeblikket.
Kortisol gjør jobben ved å få deg til å føle deg så dårlig at du gjør det som trengs for å få det til å stanse. Forfedrene våre søkte etter mat i snøen. Å finne mat lindrer sult-kortisol. Vi er her i dag fordi forfedrene våre ikke ga opp da de følte seg dårlige.
I det meste av menneskets historie lærte unge mennesker gjennom å gjøre. De skaffet mat sammen med foreldrene, og de så hvordan handling var nødvendig for å lindre sult. De måtte lære raskt, fordi de ville få sine enge barn å forsørge da de kom i puberteten.
I dag bestiller de unge pizza med foreldrenes kredittkort, og hvis pizzaen ikke kommer, er det noen andres skyld. En person kan nå voksen alder uten de ferdighetene som er nødvendige for å dekke egne overlevelsesbehov.
Den menneskelige hjernen er satt sammen av levde erfaringer. Kortisol får en sulten baby til å gråte, og dopamin utløser glede når melken kommer. Kortisol motiverte forfedrene våre til å samle ved om høsten for å unngå å fryse om vinteren. Kortisol motiverer studenter til å prøve igjen når de får feil svar på en matteoppgave.
Dopamin får oss til å føle oss bra når vi finner ved eller får rett svar på en matteoppgave. Hjernen lærer å endre en dårlig følelse til en god følelse, ut fra egen erfaring.
Hvis du er beskyttet mot dårlige følelser, lærer du ikke å føle glede ved å overkomme hindringer. Du bygger ikke tillit til dine problemløsningsevner hvis andre løser problemene for deg.
Å gi opp lindrer kortisol på kort sikt, men det fratar deg dopamin på lang sikt. Når livet i boblen blir frustrerende, klandrer du samfunnet og på forstyrrelser, og du forventer at andre skal ordne det.
"Advarselstegn" vedrørende psykiske helseproblemer blir diskutert mye, men behovet for å bygge følelses-regulerende egenskaper ved å takle motgang, blir knapt diskutert. Det er derfor ikke overraskende at mange unge mennesker gir opp.
Kanskje du kjenner noen som er på gi-opp-sporet?
Kanskje har du bidratt til deres urealistiske forventninger, med alle gode intensjoner?
Kanskje du selv er på gi-opp-sporet?
Det er flott å vite at følelses-reguleringsferdigheter kan læres. Hvis du ikke lærte det i går, kan du lære det i dag.
Det er vanskeligere når ungdommens nevroplastisitet er over. Småbarns raserianfall er enklere å mestre når du er et lite barn. Når du i årevis har forsterket at ukontrollert raseri gir respons, er det vanskeligere å bygge opp en ny respons. Men det er mulig, akkurat som det er mulig å lære et nytt språk etter småbarnsalderen.
Og det er verdt bryet, for medisinering kan ikke slette atferdsmønsteret som du i årevis har bygget opp. Du kan bare frigjøre deg selv ved å gjenta en alternativ respons, om og om igjen, på samme måte som du lærer et nytt språk.
Realistiske forventninger er måten å komme unna gi-opp-sporet. Her er tre realistiske forventninger som alle må kjenne til:
1. Trangen til å være spesiell er naturlig. Vi blir alle født hjelpeløse, så vi trenger sosial anerkjennelse for å overleve. Dette gjelder liv- eller død-følelser om sosial anerkjennelse. Alle ønsker å være spesielle, men vi må dele verden med 8 milliarder andre som også ønsker å være spesielle. Ethvert øyeblikk der du får spesiell oppmerksomhet, går fort forbi, så du ser etter mer. Du kan trene hjernen til å føle deg trygg, selv når du ikke er spesiell, men det krever mye gjentakelse, for den største faren ved å ikke være spesiell, ligger dypt forankret.
2. Den bevisste hjernen er ikke pålitelig. Vi blir fortalt at vår "rasjonelle" hjerne skal kontrollere vår følelsesmessige hjerne, men dette er et dårlig råd. Den "rasjonelle" hjernen er mindre rasjonell enn du tror. Den er god til å rasjonalisere. Den kommer opp med "gode grunner" for hva enn du ønsker å gjøre. Den finner bevis og liker språk for å rettferdiggjøre din primære trang til å være spesiell og å løpe fra kortisol. Men din "høyere" hjerne er ikke knyttet til kroppen; den er knyttet til din midtre og lavere hjerne som er knyttet til kroppen. Så du må få med den emosjonelle hjernen før du får noe gjort. Hvis du ikke lærer å håndtere din emosjonelle hjerne, er du som en rytter som ikke kan styre hesten sin. Heldigvis kan de to hjernene lære å samarbeide og hoppe hekk, som mesterryttere.
3. Lykke er en lært egenskap. Vi har blitt lært at dårlige følelser er bevis på en forstyrrelse. Denne sykdomsmodellen på mental helse impliserer at lykke skjer uanstrengt for "normale" mennesker, så hvis det ikke skjer uanstrengt for deg, er det nødvendig med "behandling". Sannheten er at glade hjerne-kjemikalier blir frigjort i korte sprut når du finner en måte å dekke overlevelsesbehovet på. Dopamin, serotonin, oksytocin og endorfiner er ment å motivere til handling, ikke å flyte hele tiden uten grunn. Dette er grunnen til at alle har opp- og nedturer, og alle er på utkikk etter måter å utløse lykke-kjemikalier. Det er snarveier som vil skade deg i lengden. Du kan imidlertid lære å slå gnister med dine belønningskjemikalier med små skritt for å møte dine behov. Repetisjon bygger den naturlige banen som gjør dette til ditt nye normale.
Vi hjelper ikke unge mennesker ved å nære dem med illusjoner om at de er fantastiske og at fantastiskheten deres vil bringe uanstrengt lykke. Hvis du redder en ung person, gjør du det for deg selv, heller enn for dem. Kanskje det gjør deg spesiell i din egen omgangskrets.
Når du slutter å gi næring til de urealistiske forventningene, vil det ta tid å forlate gi-opp-sporet. Erfaringen i ungdomstiden legger grunnlaget for en persons nerve-nettverk, så det krever mange nye erfaringer for å omkoble dem. La oss ikke raskt gi opp våre forsøk på å omdirigere gi-opp-sporet.
Synspunkter som kommer til uttrykk i denne artikkelen er forfatterens egne og speiler nødvendigvis ikke synspunktene til Epoch Times.
